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孕婦七個(gè)月晚飯菜譜?

2023年02月12日 22:17:412

孕婦七個(gè)月了,已經(jīng)屬于孕晚期了,這個(gè)時(shí)候一定要控制住晚飯的熱量。

主食:糙米飯200g,酸奶一杯,青瓜炒牛肉絲100g,紅燒鱸魚(yú)100g,蘋(píng)果半個(gè)?;蛘咧魇?00g煮熟的南瓜或者半個(gè)玉米,水煮牛肉100g,半個(gè)橙子,一疊素炒青菜。既保證了碳水,蛋白質(zhì),纖維素的攝入,又控制了熱量和糖分。

8周的孕婦菜譜?


懷孕八周可以吃一些花生紫米糊,需要準(zhǔn)備適量的花生仁,一些紫米和糯米,還需要適量的水,把這些食材全部清洗干凈,然后再把花生仁浸泡一個(gè)晚上,到第二天起來(lái)以后把紫米洗干凈放進(jìn)豆?jié){機(jī)里面,按開(kāi)關(guān)鍵做好就可以了,紫米里面含有的微量元素非常豐富,可以補(bǔ)充孕婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),讓身體的抵抗能力變得更強(qiáng)。

還可以吃鮮蝦豆腐,需要準(zhǔn)備適量的蝦仁,一些鮮嫩的豆腐和少許淀粉,把蝦仁清洗干凈去除腸泥搗成泥狀,再加入適量的淀粉,豆腐需要切成塊狀,然后鋪上已經(jīng)弄好的蝦泥,放到蒸鍋上面,用大火蒸煮十分鐘左右就可以吃了,蝦仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,又特別容易消化,所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一款非常不錯(cuò)的食譜。

懷孕八周的女性還可以吃一些香蕉紫薯沙拉,需要準(zhǔn)備適量的黃瓜,一些紫薯,一些圣女果和少許沙拉醬,先把紫薯清洗干凈把皮去掉切成塊狀,放進(jìn)鍋里面隔水蒸十分鐘,然后再碾成泥狀,香蕉的皮去掉切掉兩端,然后再挖去少部分的果肉,把紫薯泥放進(jìn)香蕉的空缺里面,然后再把黃瓜和圣女果切好放進(jìn)盤(pán)子里面,吃的時(shí)候拌一些沙拉醬就可以了,這款食譜里面含有豐富的維生素,氨基酸以及蛋白質(zhì),可以起到補(bǔ)血,抗衰老,抵抗疲勞作用。

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