7~9個月屬于孕晚期，能量、蛋白質(zhì)和鐵的需要量進一步增加，可以適當增加部分主食、奶類、魚、禽、蛋、瘦肉、含鐵食物。

懷孕7~8個月時，胎兒進入快速生長發(fā)育期，營養(yǎng)需求進一步增加，飲食上應注意以下事項：

1. 適當增加魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，孕晚期蛋白質(zhì)攝入需增加至85g左右。每天需要吃3～4兩瘦肉（或者魚蝦禽肉）、雞蛋1個、奶制品300～500ml來保證蛋白質(zhì)攝入。

2. 鈣需要量和孕中期一致。每日應至少攝入300～500g奶，半斤左右綠葉菜以滿足鈣需求。

3. 孕晚期鐵的需要量進一步增加，每日增加20～50g紅肉，每周吃1～2次動物內(nèi)臟或血液，必要可在醫(yī)生指導下補充鐵劑。

4. 深海魚類含有較多二十二碳六烯酸，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助，建議每周最好食用2～3次。

5.孕期碘的推薦攝入量230μg/d，孕婦除堅持選用加碘鹽外，每周還應攝入1～2次含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等。

孕婦每個月的飲食重點和食譜？

在懷孕期間應該積極加強營養(yǎng)，多吃補鈣和高蛋白的食物，同時建議觀察食欲是否正常。建議不要熬夜。同時觀察體重的變化，如果食欲比較好，也可以選擇烏雞湯等來進補，平時應該少食多餐，注意觀察體重的變化，同時建議算一下預產(chǎn)期的時間即可。