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瘦身餐食譜

2022年11月28日 10:57:446

第一天:

早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半個(gè)、什果蛋糕半個(gè)

午餐:黑咖啡或茶、吞拿魚(yú)芝士一塊、梳打餅2塊

晚餐:紅提子十粒、小蘋(píng)果一個(gè)、優(yōu)格蕃茄蔬菜汁

減肥效果:眾所周知,不管是咖啡還是茶都有很好的利尿效果,在快速瘦身的第一天中,用它來(lái)消除身體中的水分,能夠起到非常好的減重效果,再搭配其它的飲食,減肥之余還能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

第二天:

早餐:黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油、一個(gè)雞蛋、半個(gè)香蕉、一片吐司

午餐:一杯奶酪或金槍魚(yú)、8片餅干

晚餐:兩塊烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡蘿卜、半個(gè)香蕉、半杯香菜冰淇淋

減肥效果:幾種肉類(lèi)的搭配,低脂肪、低熱量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不但起到顯著的減肥瘦身效果,還能滿足身體的各個(gè)能量需求,是愛(ài)吃肉肉一族MM非常理想的減肥食物。

第三天:

早餐:黃瓜一根、茶葉蛋一個(gè)、燕麥一杯

午餐:西紅柿一個(gè)、茶葉蛋一個(gè)

晚餐:玉米一根、茶葉蛋一個(gè)、酸奶一杯100g

減肥效果:黃瓜中的纖維素和果酸,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),解決便秘和宿便,同時(shí)熱量還非常的低,能夠抑制身體的糖類(lèi)轉(zhuǎn)換成脂肪,搭配酸奶則能加速瘦身效果。

七日減肥食譜?

所謂7日減肥的食譜大多是減少碳水化合物的攝入量以此來(lái)打到減肥的目的。

您這個(gè)七日減肥食譜可以有很多種,比如:

黃瓜雞蛋7日減肥食譜(一日三餐一根花瓜一個(gè)水煮蛋)

西紅柿7日減肥食譜(在減少碳水的9上每餐加入西紅柿)

低碳7日減肥食物(早餐全麥面包+水煮蛋+青菜,午餐雞胸肉/牛肉/蝦+菜,晚餐同午餐,只是減少肉類(lèi)增加蔬菜類(lèi))

這樣的減肥食譜有很多種,其核心重點(diǎn)就在于減少碳水化合物及糖分的攝入從而達(dá)到減肥的目的。

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