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家庭食譜怎么做?

2023年03月30日 18:02:013

燉一個湯,排骨湯,或者雞湯,炒一個肉,再一個青菜就可以了

家庭一周菜譜?

一周營養(yǎng)菜譜 第一套: 星期一 早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。


中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。


晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。


星期二 早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳 中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。


晚餐:干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。


星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個)


中餐:饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。


晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。


星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個 中餐:米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。


晚餐:豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。


星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、


中餐:米飯、炒菜花、辣子雞丁,香菇青菜湯。


晚餐:芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。


星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個 中餐:米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。


晚餐:饅頭,玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。


星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個 中餐:米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。

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