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早餐牛排怎么搭配最有營養(yǎng)?

2023年03月08日 23:04:146

用料

腌制好的牛排 1塊

雞蛋 1個

土司片 2塊

食用油 1勺

玉米 1根

奇異果 2個

青瓜 半條

做法步驟


1、先把腌制好的牛扒肉和雞蛋煎熟備用!


2、預(yù)熱三明治早餐機,底下鋪一塊土司片,吐司片上放一片煎熟的牛排肉。


3、再放煎熟的雞蛋。


4、上面再鋪一塊吐司片。


5、玉米煮熟青瓜切薄片,奇異果去皮切片。


6、擺入盤里即可

早餐都吃什么既有營養(yǎng)又簡單?

1、水煮雞蛋,雞蛋的營養(yǎng)價值是非常高的,在早餐的時候可以吃土家雞蛋,營養(yǎng)價值會更高,雞蛋最好是采用水煮的形式來吃,這樣會更有營養(yǎng),也能讓身體及時將雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)吸收走,對于身體是非常好的。


2、一杯熱牛奶,牛奶對于很多人并不陌生,每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的,但是最好不要空腹喝,空腹喝會容易導(dǎo)致肚子疼。


3、一碗熱粥,如果家里有定時鍋,可以在前一晚就準備好米和水,然后定個時間,早上的時候就能輕松的喝上一碗熱粥,早上喝一些稀粥對于身體是非常有好處的,腸胃也很容易接受,也是非常容易吸收的。

早餐吃牛奶麥片粥既簡單又有營養(yǎng)。

做法:碗中放入適量麥片、奶粉,加一勺蜂蜜。鍋中加清水燒開,打入一個雞蛋,改中火煮五分鐘關(guān)火,先把鍋中的熱水倒入放麥片的碗中,攪拌均勻后再撈出煮好的荷包蛋放入碗中,美味營養(yǎng)的牛奶麥片粥即成。

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