1.爆米花。你或許認(rèn)為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實(shí)不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會(huì)有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與食用即食麥片、水果或堅(jiān)果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會(huì)有更強(qiáng)的飽腹感。 點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>> 2.櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個(gè))即可，因?yàn)樗暮橇恳草^高。 3.杏仁。杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。

夜宵該吃什么

其實(shí)不應(yīng)該吃夜宵的，長時(shí)間吃夜宵會(huì)容易得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?，我們?nèi)祟愅砩纤X的時(shí)間里全身的器官都在休息，胃也是如此，如果總是讓胃充滿食物的話，胃就一直在工作，長期如此當(dāng)然易得病

哪些食物適合當(dāng)宵夜吃呢？

白水煮的土豆 魔芋 香蕉 蘋果 很多很多不過一般吃宵夜都會(huì)長肉 餓了還是吃口香糖吧減肥小扎:1 先穩(wěn)定你的情緒，聽聽音樂，有時(shí)間泡下花瓣澡2 收緊你的褲腰帶 （很有用）3 隨身帶好口香糖 想吃嚼一片4 早晚餐吃代餐即富含豐富營養(yǎng)的果蔬湯 水果粥 水果沙拉5 晚上睡前喝一杯牛奶 熱的最好 冰凍的也行6 想吃東西了就喝一杯酸牛奶 因?yàn)樗崮淌菦鲂缘?可以清腸 不過每天不要超過4杯 因?yàn)樗崮讨竞恳草^高7 試著早上起來后多伸幾個(gè)懶腰 做幾個(gè)深呼吸8 以上幾條一定要做到9 你要吃東西就不要吃烤的和炸的 會(huì)得癌癥滴